Allenamento a casa donna: tonificazione addominali e glutei (15 minuti NO attrezzi) 💪

Eccomi qui con un allenamento da fare a casa della durata di 15 minuti per lavorare sulla tonificazione di muscoli addominali e glutei! Ti aspetta una serie di esercizi a corpo libero (no attrezzi) da fare a circuito per 2 volte.

L’allenamento a corpo libero è composto da 5′ di riscaldamento (10 esercizi , 30 secondi ogni esercizio) e 10′ minuti di lavoro su addominali e glutei (5 esercizi da fare a circuito per 2 volte, 1 minuto di lavoro cono 10″ di tempo per recuperare e cambiare esercizio.)

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