Pilates Fusion: Allenamento Completo Total Body Con Esercizi Di Pilates

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Allenamento completo total body con esercizi pilates, 38 minuti di lavoro da svolgere principalmente a terra per migliorare il tono muscolare, la flessibilità e il controllo dei movimenti.

Questa sessione è bilanciata, alleniamo tutto il corpo con esercizi in lento movimento.
Iniziamo il workout con un blocco di riscaldamento e mobilizzazione articolare in piedi, per poi scendere a terra e proseguire con la parte centrale dell’allenamento dove alterneremo il lavoro sulle diverse zone del corpo.
I tempi di lavoro sono di 35/40 secondi ad esercizio, ottimali per limitare lo sforzo muscolare e allenare gli stessi gruppi muscolari con più esercizi.
Al termine del workout concludiamo con una breve fase di stretching.

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